La Ashwagandha (Withania somnifera) es una planta medicinal muy usada en la medicina ayurvédica. No es un hongo, sino una raíz adaptógena, es decir, ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental.
Beneficios principales
Reducción del estrés y la ansiedad : disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Mejora la sensación de calma y bienestar.
Mejora del sueño: Tiene efectos sedantes leves, útiles para insomnio o dificultad para dormir.
Beneficios para la piel: Alivia la inflamación, reduce el estrés oxidativo, mejora la firmeza y contribuye a una piel más relajada y tonificada
Aumento de rendimiento físico y resistencia: deal para atletas o personas muy activas.
Mejora de la concentración y la memoria: Favorece la función cognitiva y la claridad mental.
Apoyo al sistema inmunológico: Refuerza las defensas y la salud general.
Regulación hormonal y fertilidad: especialmente útil en hombres para aumentar testosterona y calidad del esperma, aunque también puede ayudar en desequilibrios hormonales en mujeres durante la perimenopausia.
🕒 ¿Cuándo tomarla?
Depende de tu objetivo:
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Objetivo
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Momento ideal de consumo
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Reducir el estrés o ansiedad
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Mañana y/o tarde (mejor con comida)
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Dormir mejor
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Por la noche, 1-2 horas antes de dormir
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Aumentar energía o rendimiento
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Mañana o antes del entrenamiento
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Mejorar la concentración
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Mañana, junto con el desayuno
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💡 Dosis recomendada: 30 gotas al día en un vaso con un poco de agua, o se puede agregar a otras infusiones. Siempre empezar con dosis baja para ver cómo reacciona tu cuerpo.
⚠️ Precauciones
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No se recomienda durante el embarazo o lactancia.
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Consultar con un profesional si tomás medicamentos para ansiedad, insomnio, tiroides o presión arterial.
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Puede tardar unos días o semanas en mostrar efectos perceptibles.
